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Cómo 8 vasos de agua al dia nos protege
contra la obesidad
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Muchas personas se preguntan por qué, si no comen mucho,
aumentan de peso muy fácilmente y les es tan difícil
perderlo aún sometiéndose a rigurosas dietas. Una
de las causas puede ser el que esas personas no toman suficiente
agua (y digo AGUA, no sodas, ni jugos, ni café, ni te, sino
simple y puramente agua). Estas son algunas de las razones por las
que debemos hidratarnos lo suficiente:
- El agua suprime el apetito naturalmente y ayuda al cuerpo a
metabolizar graza almacenada. Estudios han mostrado que una disminución
de consumo de agua va a causar el incremento de depósitos
de grasa, mientras que el incremento del consumo de agua puede
realmente reducir depósitos de tejido adiposo.
- Es así como esto funciona: Los riñones no pueden
funcionar como debe ser sin la suficiente agua. Cuando ellos no
funcionan en toda su capacidad, parte de su "carga"
es enviada al hígado. Una de las funciones primarias del
hígado es la de metabolizar la grasa almacenada en los
tejidos y convertirla en energía usable por el cuerpo.
Pero si el hígado tiene que realizar algunas funciones
que le corresponderían a los riñones, no va a poder
ocuparse de sus propias "tareas". Como resultado, va
a metabolizar menos grasa, y ésta se va a quedar almacenada
en nuestro cuerpo y vamos a encontrar dificultad en perder peso.
- Tomar suficiente agua es el mejor tratamiento contra retención
de fluidos. Cuando el cuerpo recibe menos agua, esto es percibido
como una amenaza a nuestra supervivencia y nuestro cuerpo empieza
a retener cada gota. El agua es almacenada en espacios extracelulares
(fuera de las células). Esto se va a hacer visible como
manos, piernas y pies hinchados. Los diuréticos ofrecen
sólo una solución temporal. Ellos fuerzan el agua
almacenada a salir, pero con esta agua también vamos a
eliminar nutrientes esenciales. Una vez más, el cuerpo
percibirá esto como una amenaza y va a reemplazar el agua
perdida a la primera oportunidad. De esta forma retornaremos a
nuestra situación original. La mejor manera de combatir
el problema de la retención de agua es darle a tu cuerpo
lo que él necesita: mucha agua. Sólo entonces los
almacenes de agua de nuestros tejidos serán eliminados.
Si tienes un constante problema con retención de agua,
puede que la culpa sea del exceso de sal en las comidas. Tu cuerpo
va a tolerar el sodio pero sólo en una cierta concentración.
Cuanta más sal comas, más agua va a retener tu sistema
para diluirla. Pero librarse de la sal innecesaria es fácil
-sólo toma más agua, y ésta forzará
a la sal a ir por los riñones, los que se deshacerán
del exceso de sodio.
- Una persona con sobrepeso necesita más agua que la que
es delgada. Personas más gruesas tienen cargas metabólicas
más grandes. Ya que nosotros sabemos que el agua es la
clave para metabolizar grasa, se concluye que la persona con más
peso necesita más agua.
- El agua ayuda a mantener un buen tono muscular al darle a los
músculos su natural abilidad de contraerse y al prevenir
deshidratación. También ayuda a prevenir la piel
fláccida que usualmente ocurre después de la pérdida
de peso.
Espero esto pueda ayudar a mucha gente a recuperar la salud, su
figura y autoestima. Así que a tomar mucha agua se ha dicho.
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